Cegah Diabetes, Kolesterol, dan Penyakit Jantung Hindari makan makanan manis dan kering saat berbuka puasa.

Dunia-Ilmu.com, JAKARTA – Bulan suci Ramadhan akan segera tiba.

Umat ​​Islam di seluruh dunia, khususnya di Indonesia, berpuasa selama sebulan.

Oleh karena itu, selama berpuasa, pola makan harus dijaga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Mencegah penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

Dian Larasati Munawar SPJP, ahli jantung dari RS Bina Waluya, mengatakan sebenarnya tidak ada pola makan khusus saat berbuka puasa atau sahur untuk kesehatan jantung.

Diane menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gula, tepung, dan kolesterol tinggi.

Karena makanan tersebut dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol yang dapat memicu penyakit jantung.

“Sebenarnya jantung tidak ada yang istimewa, yang utama adalah pola makan yang sehat, hindari yang manis-manis, jangan terlalu banyak makan gula, karena berpengaruh terhadap terjadinya diabetes. Makanan yang mengandung mentega,” ujar Dian saat talk show bertajuk “ 1001 Malam Sehat” sebelum Ramadan di Aston Jakarta Selatan. Hotel Kamis (16/3/2023).

Diane Larasati menyarankan orang yang berpuasa untuk banyak makan sayur, buah, dan daging.

Khusus untuk daging, ingat harus dimakan sesuai porsinya dan jangan makan berlebihan.

Baca juga: Syarat-syarat puasa wajib dan ayat-ayat yang menjelaskan tentang kewajiban puasa

Diane mengatakan tubuh manusia hanya membutuhkan 1800 hingga 2000 kalori sehari.

Dikatakannya, jika hal itu dilakukan, maka tubuh akan tetap sehat dan tidak lemas saat berpuasa.

“Asalkan cukup, butuh 1.800 hingga 2.000 kalori sehari. Kita tidak bisa melihat berapa kalorinya, tapi kalau memang mau, kita ukur dengan cek rutin,” ujarnya.